［当記事は広告をふくみます］ ヴェレダの自然派UVで普段使い 以前からWELEDA(ヴェレダ)のエーデルワイスUVバリアクリームを愛用しています。 www.cozy-nest.net これ一本でお湯だけで落とせる手軽さが魅力。 SPFやPA値も日常使いには十分だし、自然派処方で肌への負担が少ないのが嬉しいポイントです。 肌に刺激を感じにくく、朝のケアが楽になるので、ファンデをしない日には特に重宝しています。 でも、ファンデとの相性にはちょっと厚塗り感 ただ、手持ちのUVパウダ…

先日読み終わったこちらの本。 とても学びになり、何度か読み直しています。よくある、「かんたんに」「すぐに」「だれでも」手っ取り早く痩せる方法が書いてあるわけではありません。 痩せる、もしくは太るメカニズム。 痩せる、太る食材。 効率的な運動の量と方法などが、研究や論文などのエビデンスをもとに紹介されています。この本で、私が以前から、ダイエットや痩身に関して、疑問に思っていたことの答えが、いくつかはっきりと書いてあったので、とても参考になりました。 痩せるメカニズムを知れば、巷…

7月からダイエット&筋トレに励んでいて、2ヶ月経ちました。 一定の成果は出ていて、目標のウエスト−5cmまであと一歩。 「あすけん」で食べたものの記録をつけつつ、週に最低2-4回、筋トレをしています。ダイエットできをつけているところは、下の2点のみ。・PFCバランス ・設定したカロリー内に抑えるダイエットを開始する前、記録を始めてみると、食べていないつもりでもかなり脂質と糖質をとりすぎていることに気がつきました。 なので、いつもより気をつけていることは、脂質を抑える、というこ…

今回の帰省は、短期間だったので、色々な場所に出かけたりすることもなく、中学からの友達だけに会いました。友人の一人は、前回東京に用事があった5月以来なので3ヶ月ぶり。それほど間も空いていないのですが、開口一番 「痩せた？」と言われました（≧∇≦） 本格的にダイエットを始めたのは7月上旬。 それから、実は体重は1キロも減っておりません。現在私のやっているダイエットは、食事は脂質を抑え、筋トレをして筋力は維持しつつ、体脂肪を落とすのが目標なので、それほど体重計の数値に囚われすぎるこ…

今、試している低脂質ダイエット。実は、以前、低脂質ダイエットで成功したことがあります。中学では、部活で剣道をしていたんですが、退部してから運動量が急激に減ってしまいました。 でも、相変わらずの食欲だったので、勢いで体重が6、7キロほど増えてしまったんです。その時取り入れたのが、今息子が取り組んでいる低脂質ダイエットでした。鈴木その子さんて覚えていらっしゃいますか？ 美白の代名詞みたいに言われていた鈴木その子さんですが、元はレストランオーナーで、摂食障害の息子さんを救うために考…

先日、病院の待合室で雑誌を読んでいたら、君島十和子さんが娘さんと掲載されていました。十和子さん、相変わらずお美しくて、というかとても可愛くて、大学4年生の娘さんと友達ぐらいに見えました。 記事の中に、おばあさまから十和子さんが譲り受け、そして十和子さんが娘さんに譲ったバッグが紹介されていました。私はブランド音痴なので、それがどこのブランドのものかわからなかったのですが、そういうの、とても素敵だなと思います。十和子さんとは中高が同じで、友人は裕福な家庭のお嬢様も多く、やはりお母…

今年の夏は、ほんとに茹だるような暑さですね！外の暑さはほんとに殺人的^^;普段は、エレベーターを使わず階段を使ったり、車でなく自転車を使ったりして、日常の中に、とくに運動とも呼べないところで体を動かすようにしているんですが、この暑さじゃ無理。数年前、子どもが熱中症で救急搬送され、後遺症が3年も続き、本当に死にそうになったこともあり、暑い中では無理しないように心がけています。www.cozy-nest.net 大好きな山歩きも、虫は多いし、近所の低山だと暑すぎるしで、ほとんど行…

今年はこれやりたい！ここに行きたい！と新年に目標を立てると、それが叶いやすい？！今年立てた目標の一つは、夫と熊野古道の小辺路を踏破すること。熊野古道とは、昔の修験者の道。 そのなかでも、小辺路は、一番険しい道として知られています。 大阪の我が家からだと、3泊4日70kmの行程の山歩きです。 熊野参詣道小辺路は、真言密教の総本山・高野山と熊野本宮という二大聖地を最短距離で結ぶ参詣道で、熊野本宮から高野山へ向かう場合は「高野道」とも呼ばれていました。伯母子峠・三浦峠・果無峠と1,…

みなさん、夏休み楽しんでいますか？ 夏休みというと、子どもたちが家にいて、給食がないなど、家事も増えて困っているお母さんもいますよね。 我が家は、男子3人。上は社会人、一番下は中学生なのですが、幸いにも、3人ともそこそこ料理ができるようになっているので、私は安心して家を開けることができるようになっています。 料理がすごく得意、というわけじゃないんです。 美味しい料理を他人に振るまえるような腕をもっているわけはありません。 自分の食べるものが、そこそこできる程度。 まあ、それで…

2ヶ月で体脂肪だけを10キロ落とした次男の話です。 減量するには、どうしたらいいの？それは、とっても簡単なことで、消費カロリー＞摂取カロリーだと、痩せます。その逆は太ります。その、超シンプルな原理をまず抑えないと、いろいろな怪しい食品やサプリだったり、効きもしない運動やそのグッズに騙されたりするので注意が必要です。原理は超シンプル。 だけど、なかなか痩せない私たちは、食べ過ぎちゃったり、動かなすぎてしまったりして、四苦八苦しているわけです。 ダイエットの方法は2通りだけ ダイ…

2ヶ月前にダイエットを宣言。 そして、2ヶ月でなんと10キロ減に成功しました。 あ、私じゃなくて、息子です。 大学生の次男は、学校では体育会系の部活に入っていて、日々活動しています。日々トレーニングもしているのですが、体重を絞る必要があるらしく、たくさん食べるのをおやすみして、2ヶ月前からダイエット中。なんと、8週間で10キロ減！80キロからスタート、今日は69キロ台になったと嬉しそうに報告を受けました。 体重以外にも、詳しい筋肉量や脂肪量などを計測できるInBodyという機…

基本、使わないものは持ちません。あるのは、必要なものだけ。そんな生活をしています。 家の中を見渡しても、これ以上減らす必要も増やす必要もないかな、というくらい、部屋で落ち着いて過ごすことができています。 人に、捨て方、片付け方を相談されると、いつも 「使わないものは持たなくて良い」とか、「あったほうが不便になることのほうが多い」だとか偉そうに講釈垂れているわけですが、最後に捨てたくても捨てられないものがあります。それは、お腹にまとわりついてる「浮き輪」と全然減らない体重。 自…

［当記事は広告をふくみます］ いよいよ日差しがキツい季節が間近に迫ってきています。皮膚が呼吸できなくなる感じが苦手で、ファンデは無し、または軽くパウダーだけ、そんな私でも、さすがにこの時期の日焼け止めは欠かせません。 日焼け止めはかなりいろいろ使ってきましたが、敏感肌に合うものがなかなか存在せず、ここ数年はNOVの日焼け止めクリームを使っていました。こちらはとても質感が気に入っていましたが、カバー力はゼロ。塗っただけだとほんとにすっぴん。それは良い点でもあるんですが、ズボラが…

先日、ビジネスホテルに泊まったときホテルの部屋にアニメティを使わなかったので、そのまま持ち帰りました。よくある、一回分のシャンプーとかコンディショナーとか基礎化粧品以外にも、洗い流さないタイプのトリートメントやフェイスパックなどが入っていてちょっと豪華な感じ。普段使わないものなので、そのまま捨てればいいのに、貧乏性が祟り、とりあえず使ってしまおうと思い立ったのが悪かった。とりあえず髪はそのシャンプーで洗い、いつもにはないちょっと良い香りに包まれました。ちなみに、ふだんは何の香…

家を出た長男が珍しく帰省したので、数日間ご馳走三昧。彼の誕生日が近かったこともあり、ケーキやポテチまでたくさん食べてしまいました。 筋トレ＆山歩きを始めてからは、コントロールせずとも体重が増えすぎることはなくなったのですが、さすがに今回は胃袋が引き延ばされている感覚を覚えるくらいいろいろ食べすぎました。 ということで、1年ぶりくらいにデトックス。 お気に入りのデトックス方法は、リンゴダイエット。 朝昼晩と、好きなだけリンゴを食べます。大好きな果物の中でも、リンゴは５本指に入る…

先日、富士山に登ってきました。 その時、うっかり日焼けしてしまい、今でもその跡が醜く残っています。50代にして、うっかり日焼け。やらかしました。 www.cozy-nest.net 山の紫外線量が多いことは知っていましたが、登山の期待や不安などが先に立ち、紫外線の影響を軽視してしまっていました。顔はいつもの日焼け止め、帽子もかぶっていましたが、日焼け止めを塗っていなかった腕と胸元に強烈な日焼けを受け、数日の間炎症に苦しみ、そのあと海に行った昔の小学生のように皮がむけるので、ノ…

新学期から、子どもたちの学校では、完全にマスクをしなくて登校できています。3月13日から、マスクが解禁になっても、多くの人がマスクをしていますね。 私も、「屋外では」マスク必携です。 理由は、紫外線防止のため。それだけ。 愛用しているのは、紫外線防止マスク、ヤケーヌ。 息をするのがラクなので、コロナの時もこのマスクに助けられました。 以前は、一見怪しく見えがちなこのマスクをするのに勇気が必要でした。 が、コロナのおかげでどこにでも着用できるようになりました＼(^o^)／ ww…

…et www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…et www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…et www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…外線対策 日焼け防止楽天市場Amazon www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…、運動、生活リズム。 基本的なことを守るのって、以外に難しい。だからこそ、ここをしっかり押さえることが大事。 無理なく、免疫力を高める生活を目指しています。 DHC ビタミンC 60日分（120粒）楽天市場AmazonビタミンBミックス DHC 60日分楽天市場Amazon DHC ビタミンD 30日分楽天市場AmazonDHC 亜鉛(60日分)楽天市場Amazonブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…onwww.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net ブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…ル→プロペトに変更 宇津木式スキンケアを初めてから９年。それまでは顔には何も塗らない、乾燥が気になるときにはちょっとホホバオイルを、というケアをしてきました。一昨年前、脂漏性皮膚炎になってからというもの、肌のバリア保持のためにセラミド入りの美容液だけ夜に使い、かさつきが気になるときだけホホバオイルを補助的にプラス、というスキンケアをしていました。 ホホバオイルは、顔以外にも、髪のパサつきが気になるときやボディにも使っていました。 ホホバオイルが切れたのをきっかけに、元来宇津木…

…っかり押さえることが大事。 免疫力を高める生活を目指しています。 ここ1ヶ月くらいは、お天気の影響で山に行けていない。次はいつ「山サプリ」が摂取できるのか？ DHC ビタミンC 60日分（120粒）楽天市場AmazonビタミンBミックス DHC 60日分楽天市場Amazon DHC ビタミンD 30日分楽天市場AmazonDHC 亜鉛(60日分)楽天市場Amazonブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…ncozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…on www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…ます。www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…ん [ 宇津木龍一 ]楽天市場Amazonwww.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ

…ング www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net cozynest.hateblo.jp www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.netブログ村テーマ シンプル・ミニマルライフの美容と健康 宇津木式スキンケア ミニマリストな生活 & シンプルライフ