2ヶ月で体重10キロ減！ - cozy-nest　小さく整う暮らし

2ヶ月前にダイエットを宣言。
そして、2ヶ月でなんと10キロ減に成功しました。

あ、私じゃなくて、息子です。

大学生の次男は、学校では体育会系の部活に入っていて、日々活動しています。

日々トレーニングもしているのですが、体重を絞る必要があるらしく、たくさん食べるのをおやすみして、2ヶ月前からダイエット中。

なんと、8週間で10キロ減！

80キロからスタート、今日は69キロ台になったと嬉しそうに報告を受けました。
体重以外にも、詳しい筋肉量や脂肪量などを計測できるInBodyという機械で定期的に計測しているのですが、

・体脂肪率16％→9%
・筋肉量はほぼ変化なし

そう、減ったのは、10キロの脂肪だけ。

めちゃくちゃ上手に、そして健康的に減量していて、息子ながら関心しています。

「痩せた」というより「引き締まった」という表現がふさわしいかな。

次男がダイエット宣言してから、私もすこし似たものを食べて便乗しているのですが、こちらは全く体重は変化なし。

若いって凄いな、と思っていたら、次男に私のダメなところをいろいろ指摘されました。

特に、ダメなところが、

間食が多い

ということ。

そういえば、三男が美味しそうなお菓子をたべていると、ちょっとだけといいながらつまんでしまったり、体に良さそう、カロリー低いからと言って、何度も食べてしまったり。

あと、トレーニング量が少ない、とも。
筋肉が少ない人が、食べないダイエットや有酸素運動ばかりすると、より筋肉量が減り、代謝が減って、さらに痩せにくい体になってしまうんだそうです。

50代になると、自然に筋肉量が落ちてくるので、ある程度負荷をかけた筋トレは自由に動くためにとても大切になります。
特に、私は山歩きを趣味にしているので、いつまでも元気で歩けるよう、特に下半身は自分なりにトレーニングをしています。

家でのトレーニングは気軽にできる一方で、気軽におやすみすることもできてしまうんですよね。

結局、週に4回ほどやりたい筋トレは、忙しいのをいいわけに週に2日ほどしかできていません。

私は、息子がやっているように、運動に時間をかけたりすることはできませんが、目の前で息子がギューと引き締まっていくのを目の当たりにして、今更ながらいろいろ勉強しています。

ダイエットの効果は、自己管理能力の高さが問われます。
ご飯の量や食べるお肉の量をキチンと計って食べている次男の自己管理能力の高さに驚いています。

この管理能力を勉強に使っていたら、もっと成績伸ばせたのにー！と大学入学後に気づいた次男。
きっと、今からでもどんどん活かせるよ。

目標の体型まで、もう少しダイエットは続けるようです。

先日、私が始めた食べ物記録アプリ「あすけん」も、次男が使ってておすすめされたから。

管理するには、現状を知ることが第一歩。

まずは、記録するところからがんばってみようと思います。