先日作った鶏チリ弁当に続き、今度は「激痩せ冷凍弁当」のヤンニョムチキン弁当を作ってみました。 www.cozy-nest.net 週末作りおき 激やせ冷凍弁当 購入者限定W特典「ご褒美だれウマ極レシピ」(PDF)「新だれウマ式HIITトレーニング」（動画）付きだれウマ …

大学生の息子が、競技のために再度ダイエット中。少し前、ジムの体組成計で測定結果を見せてもらいました。 約2ヶ月弱で体重は76.3kg→71.2kg。 約5kgの減量です。「5kg痩せた」と聞くと、それだけでも十分すごい。 でも、本当に注目したいのは体重ではありま…

時間も道具も節約できる、そんな便利な道具の一つとして愛用しているのがアイラップ。 www.cozy-nest.net 例えば、サンドイッチやサラダに使う卵サラダ。 普通に作るとなると、卵を茹でて、殻をむいて、包丁で刻んで、ボウルに入れてマヨネーズで和えて、パ…

我が家では、家族みんなでプロテインを飲んでいます。 私自身は朝食代わりに飲むことが多いし、成長期の息子たちも飲みます。 以前は、「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがありましたが、今ではすっかり日常の食品の一つになりました。 プロテイン…

我が家はテレビを手放し、NHKも解約して久しいのですが、今回、少し後悔することがありました。 【中国弾道ミサイル関係】中国から弾道ミサイルが発射される旨の通知があったことに係る関連情報を掲載しました。 pic.twitter.com/mTltDmA36V— 首相官邸(災害…

例年は蒸し暑い大阪でも、今年の梅雨はいつもに比べて涼しい日が多く、過ごしやすく感じています。 とはいえ、暑い日も混じっていて、昼夜の寒暖差もあり、服選びはちょっと難しい季節。 A/Cシャツ ルートシャツドレス 黒 ルートシャツドレス うすベージュジ…

最近の平日の朝ごはんはオーバーナイトオーツ。 暑くなってくると、温かい和食よりも、ひんやり冷えた朝ごはんのほうが食べやすい。しかも、大好きなものばかりを詰め合わせているので、朝からご褒美気分。オートミール30g、プロテイン1スクープ、無脂肪ヨー…

最近、某国の国防動員法について改めて考える機会がありました。国防動員法は、有事の際に人民や企業に対して国家への協力を求めることができる中国の法律です。もちろん、日本で暮らしている某国籍の人たちの大半は、普通に仕事をし、勉強し、生活している…

先日購入した「激痩せ冷凍弁当」のレシピを見ながら、さっそく作ってみました。 今回は「鶏チリ冷凍弁当」。 本で紹介されている分量は、男性のお弁当ならちょうど4食分。女性用なら5食分。 先日購入したジップロック700mlの保存容器も4個なので、ぴったり収…

台風が近づきゴタゴタだった週末。忙しいスケジュールと降り続いた梅雨の合間に、ほんの3時間ほど晴れ間が見えました。 これは行くしかない。 ということで、サクッといつもの裏山へ、ビタミンMを摂取しに出かけました。 ビタミンMの「M」は、Mountainの「M…

最近、競技大会に向けて本格的に減量を始めた息子。 お弁当もなるべく高たんぱく・低脂質を意識して作っていますが、どうしても内容がマンネリ気味になってきました。 そこで、お弁当のレパートリーを増やそうと思い、こちらの本を購入しました。 週末作りお…

大規模災害に備えて、「ソロストーブ」という小ぶりの焚き火台を購入しました。 この写真の、黒い袋の中身がソロストーブ。 いくつか大きさの種類がありますが、買ったのはソロストーブ タイタンという、小さいのから2番目の、2、3人用のもの。 手前のコーヒ…

以前は、ダイエット中は 「甘いもの＝悪」 そしてもちろん 「アイス＝我慢」 という思考に、かなり縛られていました。実際、我慢すればするほど、どこかで反動がきてしまう。 で、結局我慢を突破して食べてしまい、そこでダイエット終了。 そんな経験を過去…

普段から体力づくりのためにジムに通っていますが、仕事や予定が重なって行けない日もあります。 そんな日は、自宅でダンベルを使って少しだけ筋トレ。そしてマッサージ。だからダンベルやフォームローラーは、あえて目立つ場所に置いています。 www.cozy-ne…

先日、お米が売れず、大量の在庫を抱えて困っている業者のニュースを目にしました。少し前までは、米がない！高すぎて買えない！と騒いでいたのに、今度は余って困っているというのです。いや、知らんがな！主食を弄んだ代償は重い。 一昨年は、お米不足の気…

先日の国会で、耳を疑うような発言がありました。立民の古賀千景議員が、こんなことを言ったのです。「経済的に厳しい子どもたちが自衛隊に行く。豊かな子どもたちは自衛隊とかならない」この職業差別、加えて貧困差別に強い憤りを感じました。 自衛隊「とか…

中東の情勢が一気に変わりそうです。 その前、ホルムズ海峡の通航に制約はあった頃からも、各社の対応や代替ルートの確保によって、オイルタンカーは次々と日本へ到着しています。 少し前までは、「6月になったら日本は詰む」「ナフサが入ってこなくなる」「…

以前、水をほぼ無限に生み出せる浄水器のことを書きました。www.cozy-nest.net それと同じように考えると、太陽光で発電できるソーラーパネルがあれば、電気も作り続けることができます。 災害対策として考えるなら、ポータブル電源とソーラーパネルの組み合…

先日、フィリピン沖で大きな地震がありましたね。 日本への大きな影響はありませんでしたが、ニュースを見ながら改めて防災について考えていました。 災害への不安が高まると、店頭から真っ先になくなるものがあります。 そのひとつが水。お米や備蓄の食糧も…

こちら大阪も梅雨に入りました。 週末は、1日は息子の試合の応援。そしてもう1日は お天気が悪く、山にもいけず、ちょっと残念な気持ちもありましたが、一方でちょっとホッともします。 お天気がいいと、どこかに出かけなきゃ！と思ってしまうから。 最近は…

ずっと愛用している消耗品があります。それが「アイラップ」。 最初は「ただのビニール袋でしょ」と思っていたのですが、使い始めると本当に便利で、今では常に何個もストックしているアイテムです。特に便利なのが、保存容器代わりに使えること。 切った野…

梅雨前に、傘を買い換えました。新しく選んだのは、EVERNEWのU.L. Raybrella 。「毎日持ち歩けること」を重視して選びました。重量は124g。かなりコンパクトで軽いので、「とりあえずバッグに入れておこう」が苦にならない軽さ、コンパクトさ。晴雨兼用で、…

高カカオチョコレートは痩せる！そんな話聞いたことあります。ポリフェノールが豊富で血流が良くなる、抗酸化作用がある、健康的なおやつ。たしかにそれは間違いではありません。でも、ここで一つ気になったこと。高カカオチョコレートを食べると血流が良く…

朝ごはんの定番。 玄米か麦ご飯を軽くお茶碗に一杯。 野菜たっぷりの味噌汁。 生卵。 納豆はあったりなかったり。 あとは漬物など、お野菜を少し。 これが最近の定番。 飽きない。 体にいい。 作るの簡単。この3つが揃うと、自然と続く。 忙しい朝に、あれこ…

週末、子供が泊まりの遠征で不在だったので、私も泊まりでキャンプと登山に行ってきました。泊まりソロキャンは実は生まれて初めての体験。 好きなもの食べて、好きに時間使って、めちゃくちゃ癒される週末でした。 今回もいつも家にストックしている「PROFI…

先日のGW、一人暮らしをしている長男の家に泊まりに行ってきました。男の子の一人暮らし、と聞くと、それなりに散らかっていそう、と想像する人も多いかもしれません。 ところが、息子の部屋は、その真逆。 びっくりするぐらい整ってる。 手前には大きい電動…

[無くなっていたダーンタフの靴下が出てきました。これ、破れたら交換してくれる保証もあるし、履き心地もかなり気に入っています。かなり履いているやつで、もう時期交換か？とおもってたので見つかってよかった。3シーズン履いて、足首まわりの薄めの部分…

防災備蓄でもたんぱく質を意識 防災備蓄というと、水やカップ麺など炭水化物中心になりがちですが、たんぱく質もある程度は備えておきたい。www.cozy-nest.net以前、「あいこちゃん」のサバ缶をご紹介しましたが、お魚だけでなく、お肉系の缶詰もいくつか常…

以前から気になっていた、でも「なくても困らない」と思って、ずっと買わずにいたウィンドブレーカーをついに買ってしまいまました。 www.patagonia.jp 普段ならメリノウールのカーディガンもひとつ持っているし、山ではレインパーカーを持っている。 だから…

妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎない…