【ダイエット】糖質制限はダメな理由 - cozy-nest　小さく整う暮らし

7月からダイエット&筋トレに励んでいて、2ヶ月経ちました。

一定の成果は出ていて、目標の

ウエスト−5cm

まであと一歩。

「あすけん」で食べたものの記録をつけつつ、週に最低2-4回、筋トレをしています。

ダイエットできをつけているところは、下の2点のみ。

・PFCバランス
・設定したカロリー内に抑える

ダイエットを開始する前、記録を始めてみると、食べていないつもりでもかなり脂質と糖質をとりすぎていることに気がつきました。

なので、いつもより気をつけていることは、脂質を抑える、ということ。
それは、意外と簡単なことで、揚げ物の時は代わりに「水晶鶏」を焼いたり、鶏肉や豚肉の皮を剥いだり、ドレッシングをノンオイルやポン酢に変えたりとその程度。

量は減らさないし、手間もほとんどかからないので、ストレスはありません。

また、糖質も、ダイエット前はかなり食べすぎていました。
ごはんや麺など、主食はそれほど食べていなかったけど、おやつに好きな干し芋やドライフルーツをたくさん食べてしまっていました。

ダイエットは色々な方法がありますが、続けなければ意味がないといいます。

結局、死ぬまで続けられるヘルシーな食生活にかえることが大事。

いっとき頑張ってダイエットして痩せたとしても、元の食生活にしたら、リバウンドしてしまうのです。

続けるためには、手間がかかりすぎたり、ストレスがかかる方法はダメ。

ダイエットのために、大好きなものを一生食べられない、またはほんのたまにしか食べられないのはストレスですよね。

私の好きな食べ物は何だろう？と考えてみたら、

果物、お芋、栗、甘いもの。

そう、全部糖質。

唐揚げが月イチになっても全く平気だけど、果物が月イチとかになったら無理！

続けるためには、私の場合、糖質制限は大好きな食べ物を我慢し続けなければならず、とても続けられません。

もう一つ、糖質制限が難しい理由は、趣味の山歩きのときには糖質を多く含んだ食事が必須なこと。

登山のときに、糖質を抑えた食事をすると、本当に足が動かない。すぐにへばってしまって長く楽しく歩けなくなるんです。

パンとご飯も全然違っていて、山歩きの前におにぎりなどご飯を食べると、面白いようにサクサクと足が動く。
ご飯よりパンの方が好きだけど、やっぱり日本人にはご飯のほうがほんとは身体に合っているんじゃないかと思うのです。

糖質制限は普段も山歩きするときも我慢し続けることになるので、続かない。そこで、私の場合は脂質を抑えて炭水化物はしっかり目に取る、というバランスにしています。

・好きなものをガマンしない
・おやつも食べてOK　（カロリーの範囲内）
・お金も手間もかからない

これで、ダイエットもストレスなく続けられています。

糖質制限も、一定の効果は当然あるので、糖質食べない生き方に未練がない人には向いているのかもしれません。

さつまいも、栗、なし、柿、りんご、洋梨。。。

今から大好物がおいしくなる季節に、ガマンできますか？

糖質制限じゃなければ秋の味覚を楽しめます！

ただ、食べ過ぎは厳禁。

今までは、作業しながらつまんでいたら、ドライフルーツを気がついたら小袋全部開けてしまっていたとか、焼き芋大きいの一本軽々食べてしまったり、明らかに食べすぎていました。

食べすぎないように、お皿に取り分けて、測って食べるようにしています。

干し芋は本当に優秀で、ご飯をたべたりする時間がないときは主食がわりにしています。

大袋で買った干し芋を、　50gずつラップに包んで冷蔵庫で保管。
会社に持って行ったり、おやつに食べたり、夕食の主食に食べたりと、あっという間になくなります。

今回、楽天セール中でいつもの干し芋屋さんが20％OFF！

訳あり商品は甘み控えめですが、それでも十分、しかもお買い得。グリルで炙ると甘みもアップ！

切り落としは、おいしさはそのままなのに美味しい。小さいからとりわけるのに便利。

3 kgほどをまとめ買いしました。
夏はマンゴーなどが美味しいですが、そろそろ、イチジクなどこっくりした味のドライフルーツもおいしくなる季節ですね。

イチジクはいつもこちらで購入しています。
ドライフルーツ好きなので、いろいろ食べましたが、こちらのお店のものがもっとも好み。何度もリピートしています。

こちらのお店では、他のドライフルーツやナッツ、小麦粉やお砂糖などもまとめて買っています。