甘いものを我慢しないダイエット。1日3回のおやつでも太らない理由

週末、友人とゆったり山歩き。

登山の日は、よく歩きます。 だから、かなり食べても大丈夫。

朝食は、家でオイコスとバナナを食べて出発。
そして、歩く燃料を追加すべく、シナモンロールを半分とコーヒーを、行きの電車の中でいただきます。
 
家で食べれば、太る「おやつ」。 歩く前に食べれば、歩くエネルギーとなる「行動食」。
同じ高脂質、高糖質な甘い菓子パンでも、意味が変わります。

登山中のお昼ごはんは、おにぎりとスープ、サラダチキン、焼き芋半分。
道中で、美味しそうな焼き芋が売ってて、思わず買っちゃいました。

そのままでも食べられるけど、バーナーでサラダチキンを焼いて、美味しさUP！

ついでに、おにぎりも焼き焼き。
糖質が枯渇した身体に沁みわたる〜〜

そして、 食後に、残りのシナモンロール半分とコーヒー。

そして、午後の大休憩では、残りの焼き芋とまたまたコーヒー。

適度に行動食を食べ、お腹が空きすぎないようにするのは、爆食を防ぐポイント。 空腹すぎると、下山後に甘いものを食べすぎてしまうことがあるからです。

この日は、おやつを3回も食べました。
が、夜までに全て燃焼済み。

 楽しみをすべてやめてしまうと、きっと続きません。
だから私は、「楽しみながらでも痩せる日」をつくっています。

シナモンロールも、登山も、焼き芋も。 どれも、今日という一日の中の楽しみ。

痩せるために楽しみをやめるのではなく、楽しみ方を少し変えてみる。 
ちょっと工夫すると、同じものを食べても、リバウンドが防げます。

辛くないダイエットの秘訣満載のこちらの本。
今まで、どんなダイエットをしても効果がなかった理由がわかりました。

参考になるのは、『日体大教授が教える　「脂肪燃焼」食』という本。
糖質を敵にせず、どう代謝を高めるかがとても分かりやすく書かれていて、「食べるのが好きな人」には特におすすめ。

我慢ばかりのダイエットではなく、動いて、食べて、きちんと燃やす。
そんな方法のほうが、きっと長く続きます。

岡田隆

cozy-nest　小さく整う暮らし