「腹筋＝お腹痩せ」ってまだ信じてる？30秒エクセサイズ動画の罠

「これを30秒やるだけで痩せる」

「これを30回やるだけでお腹が凹む」

そんなショート動画が流れてくることがあります。

でも、それってほんと？

見ていると、なんだか効きそうに見えてくる。
短時間だし、きつくなさそうだし、これならできそう、と思わせるのも上手。

でも、そんな簡単に体脂肪が落ちるなら、世の中ここまでダイエットで悩む人はいません。

そもそも、腹筋をしたからといって、お腹まわりだけ細くなるわけではありません。
お腹の筋肉を動かせば、その周辺の脂肪が落ちるような気がする。
なんとなく、そんなイメージを持ってしまうのはわかります。

でも、現実は違う。

お腹を動かしたから、お腹の脂肪だけが減る。
二の腕を動かしたから、二の腕だけ細くなる。

そんな都合のいい話は、ない！

一方で、バストアップのために胸の筋肉を鍛える、という話もあります。

こちらは、バストそのもののカップが大きくなるわけではないにしても、胸まわりに厚みが出て、少し立体感のある体つきに近づくことはあるかもしれません。

でも、ここでちょっと立ち止まって考えてみてほしいのです。

動かしたらサイズが「減る」　→腹
動かしたらサイズが「増える」　→胸

この真逆の話を、私たちは案外なんの疑いもなく受け入れてしまっていないでしょうか。

ちょっと考えたら、かなりおかしい。

でも、痩せたい、きれいになりたい、という気持ちが強いと、そのおかしさに気づきにくくなります。

ヨガやマッサージもそう。

たしかに、やったあとに体がすっきりすることはあります。
むくみが取れて、少し細くなったように感じることもあるでしょう。
体が軽くなったり、巡りがよくなったように感じたりもします。

でも、それで体脂肪が減るわけではありません。

ここを混同してしまうと、いつまでも「やっているのに痩せない」になってしまいます。

むくみが取れることと、体脂肪が減ることは別。

そこを曖昧にしたまま、いかにも痩せそうに見せる。
こういう簡単なトリックに、多くの人が騙されてしまっています。

かつての私がまさしくそうでした。
なんとなく良さそう、と飛びついても、理論に裏付けされていないことをやっていても、無駄でした。

本当に体を変えたいなら、耳障りの良いことよりも、地味でも当たり前のことをやるだけ。

短時間で一部分だけ痩せる。
ラクしてすぐに脂肪が落ちる。

そんな話は、まず疑ったほうがいい。

痩せるというのは、もっと地道なこと。

だからこそ、手っ取り早く痩せそうな動画ほど、いったん冷静になって見たほうがいいと思います。

私が、引き締まった！感じたのは、結局、筋トレでした。
私は家では続かなかったけど、自宅でも、よい教材があれば、筋トレをすることはできます。
　

cozy-nest　小さく整う暮らし