年齢のせいだけじゃない。太る人と痩る人の決定的な違い

1年ぶりに、高校の同級生とお茶しました。

彼女には子供が2人いるのですが、出産後から太れなくなったそう。

体質が変わったのかな、と言っていたけど、一緒に食事をしていると、理由はなんとなくわかります。

単純に、あまり食べていない。

天王寺の台湾料理のお店「食習」で豆花をいただきました。現地を彷彿させる美味しさでした♪

もう少し前には、26歳になる長男のママ友5人でランチ。もちろんみんな同年代。

そのうち2人は私よりスラリとした体型、2人はすこしぽっちゃり。私はちょうど真ん中ぐらい。
皆で同じコース料理を食べたあと、まだ喋り足りないのでカフェへ移動。

ぽっちゃりした2人はスイーツも注文。
もちろん、私も食べました。

スラリとした2人は、コーヒーと甘くないカフェオレだけ。

食べないの？ときいたら、さっきのコースも食べきれずにデザートとか残したの、ですって。
私は丸ごとペロリでしたわ！
その上、カフェでスイーツ。

きっと、この昼だけでスラリ彼女と比べて、500Kcalくらい私は多く食べてました。しかも
私の方が背が低い＝基礎代謝が低いのに！

このように周りを観察していると、スラリとしている人はやっぱりあまり食べないし、そうでない人は、まあまあ食べているな、と感じます。

歳をとると、

「食べる量は変わっていないのに太る」

「水飲んでも空気吸っても太る」

なんてよく聞きます。

でも、結局、体重の増減は原則として摂取カロリーと消費カロリーの収支で決まります。

私もダイエットを始めるまでは、食べる量にはそれなりに気をつけているつもりでした。
ところが、初めてご飯をキッチンスケールで量り、食べたものをきちんと記録してみたら、思っていたよりずっと食べていたことに驚きました。

そりゃ痩せへんわ。

本気で痩せたいなら、いきなり食べる量を減らすより、まず一度、普段食べているものをきっちり記録してみるのがおすすめ。

自分がどれぐらい食べているのかを知れば、減らすべきところ、逆に減らさなくてもいいところも見えてきます。
極端な方法ではなく、長く続けられる食習慣に変えることこそ、結局はいちばん確実なダイエット。そのために、現状把握は大事。
摂取カロリーが若い時と同じでも、筋肉の減少やホルモンの変化、子育て終了での運動量の減少などで、確実に消費カロリーは減ってます。

だから、若い時と同じもの食べてたら、少しずつ太ります。

私は食欲旺盛派でつい食べすぎてしまうので、普段は脂質を抑えるようにしています。
結構炭水化物も食べれて、空腹感はそれほどなくお腹が凹みました。

今、我が家でいちばん良く使っているレシピ本。