ジムが続かない人へ。半年以内に40〜65％が退会という研究から学んだ継続のコツ

トレーニングのために、ジムに通い始めて2年がたちました。

飽きっぽい私が、継続して2年間、続けられていることが、奇跡的なのですが、それは、私の頑張りではあありません。

ジム通いは、始めるより続けるほうが難しいと言われています。

実際、日本では、新規入会者の約40〜65％が6か月以内に退会すると報告されています。

この数字を見ると、「続かないのは自分だけじゃないんだ」と少し気が楽になります。

そんな私がジム通いを続けられている理由は、とてもシンプル。

それは、

今日は5分だけ筋トレすればOK

と決めていること。

もちろん、本当に5分で帰ることはほとんどありません。
少し体を動かすと気分が乗ってきて、気づけば30分くらい運動しています。

時間がある日は1時間できたらラッキー。
そのくらいのゆるい目標だから、気負わず通えています。

そして、実はもうひとつ大きな楽しみがあります。
それが、トレーニングあとのお風呂。

筋トレが終わったあと、ゆっくり湯船につかって体をほぐす時間がとても気持ちいい。
この時間を楽しみにジムへ行っていると言ってもいいくらい、お風呂に助けられています。

「筋トレを頑張りに行く」というより、「お風呂に入りに行こう。その前に少しだけ運動しよう」という感覚。
そのくらい肩の力が抜けているほうが、私には合っていました。

短期間で結果を出したいなら、もっと厳しく取り組む方法もあると思います。
でも、健康づくりや体づくりは何年も続けてこそ意味があるもの。

少し物足りないくらいの目標で細く長く続けることが、結局はいちばんの近道なのかもしれません。

自分に合ったジム選びも、大切。やはり、環境は大事ですね。
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