食事だけで足りている？50代が毎日飲んでいるサプリメント

栄養はできるだけ食事から摂るのが理想。

でも、足りないかもしれない栄養素を補おうとして食べる量を増やすと、今度はカロリーオーバーが気になります。

そんな不安を補うために活用しているのがサプリメント。

現在飲んでいるのは、

この3つ。

一方で、

・亜鉛
・ビタミンD

については、体調を見て、飲む時もあるけど常用していません。

どちらも不足すると困る栄養素ですが、摂りすぎも気になるので、体調が優れない時や、最近ちょっと足りていないかも、と感じた時だけ補うようにしています。

サプリメントはあくまでも補助。
食事の代わりではなく、保険のようなものだと思っています。

朝はプロテインも飲んでいます。

私は昔から朝は食欲があまりないので、ご飯やパンを無理に詰め込むよりも、効率よく栄養を摂れる方法を選んでいます。

そんな時に便利なのがプロテイン。

50代になると筋肉や骨、体力の維持など、食べたものがそのまま身体の状態に影響していることを実感します。
だからといって、栄養計算に神経質になったり、完璧を目指したりはしません。
食事を楽しみながら、不足しそうなところだけを少し補うというスタンス。

毎日の食事も、サプリメントも、プロテインも、特別なものではなく、入手しやすく、特に高すぎないものを選ぶのが、無理なく続けられるコツです。

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