家族で飲んでいるプロテイン。我が家の定番と選び方

我が家では、家族みんなでプロテインを飲んでいます。
私自身は朝食代わりに飲むことが多いし、成長期の息子たちも飲みます。

以前は、「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがありましたが、今ではすっかり日常の食品の一つになりました。

プロテインを選ぶときの基準はとてもシンプル。

・価格が続けやすいこと
・おいしいこと
・できれば日本製であること

この3つ。

ネットを見ると、たくさんの商品が並んでいて迷ってしまいますが、正直なところ、たんぱく質を補給するという目的であれば、栄養価にそれほど大きな差はありません。

だから、最終的にはおいしくて好きな味を選べばいい。
これが結論。

タンパク質の由来にはさまざまな種類がありますが、市販のプロテインでは、乳由来のホエイプロテインと、大豆由来のソイプロテインが代表的です。
我が家ではいろいろなフレーバーを楽しんでいますが、買っているのはホエイプロテイン。
理由は、ソイプロテインはいろいろ試飲してみましたが、いつも味がイマイチと感じるから。
一方で、乳糖不耐症の人や、牛乳をのんだらお腹が痛くなると言った人には、ホエイよりソイのほうがむいてるかもしれません。

もう一つ、選ぶポイントになるのが人工甘味料。

気になる人もいれば、全く気にしない人もいるでしょう。

人工甘味料が気になるなら、甘くないタイプを選ぶというのも手。
甘さが欲しいときには、都度自分で好きな甘味を入れて調整できます。
プレーンの味は、我が家ではそのまま単体でのまず、スムージーやヨーグルトに混ぜる用に使います。
「プロテインがまずい」と言っている人は、プレーンをそのまま飲んでいるかソイプロテインを選んでいる人なのかも？

プレーンなら甘味料のことを考えなくていいし、甘さも自分で調整できるのがいいところ。料理やスムージーで好きな味に変えられます。

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牛乳や豆乳で割ったり、ココアを加えたり、その日の気分で変えられるのもメリット。
今回は、甘みなしのヨーグルト味を買ってみました。

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甘味料なしのカフェオレ味もなかなか美味しかった。

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一方で、水に溶かしてそのまま飲みたい。忙しい朝にサッと済ませたい。そんな場合は、最初から味付きのものがやはり便利。

甘いのが欲しい時には、定番のチョコレート味。お腹が空いてるときに甘いもの欲が満たされるし、ちょっとしたご褒美感もあり。
甘いものが欲しくなった時に、ケーキやスナック菓子を食べるよりは、たんぱく質も摂れるプロテインのほうがずっと満足感があります。

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ホエイプロテインの場合、元が乳由来だからか、やはり牛乳で割ったときに美味しそうなフレーバーを選べばハズレはありません。
一方で、ちょっとサッパリ系も一つあると飽きずに飲むことができます。

エクスプロージョンで3番人気のブラッドオレンジ。

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また、できれば国産を選ぶ理由は、安全性もあるけれど、単純に味が日本人好みに仕上がっている可能性が高い、ということ。
海外製のものもいくつか試しましたが、ちょっと甘すぎるものが多いし、また、水に溶けにくかったりもします。
ようするに、ハズレの可能性が、日本製に比べて多くなるってこと。
この辺りは好みの問題なので、あくまで個人的な意見です。

健康のために何かを我慢し続けるのは、なかなか長続きしません。

だから、価格も味も無理のないものを選ぶようにしています。
どんなに良いものでも、食習慣は続かなければ意味がありません。

毎日の習慣は、完璧なものより続けられるもの。

自分が「これなら続けられそう」と思える一袋を見つけることが、また楽しみになります。

普段は、用途、家族の好みに合わせて3種類くらい置いていますが、今回はたまたままとめ買いをしたので5種類あります。

我が家で愛飲してるエクスプロージョンは、ハズレが少なくて安いけど、3kgなので、初めての方には正直ちょっとお勧めしにくい。
お試し版もあります。今回、以前から気になっているブルーベリーを1回分のお試しで買ってみました。