ダイエットが逆効果？痩せない人がやりがちな3つの間違い

ダイエットのつもりが、むしろ太りやすい体を作ってしまっている人。実はとても多いと感じます。

・食べない系ダイエット

よくあるのが、食べない系のダイエット。
置き換えダイエット、ファスティング、断食などです。

長続きしない我慢は続かないし、栄養も偏りがち。結果、ダイエット明けは食欲が乱れて、血糖値も乱高下し、むしろ太りやすい体に一直線。

・短期で頑張る

それから、「短期でなんとかする」系。
夏までに1ヶ月1kg、とかなら無理のない範囲です。でも、1か月で5kg、とか、1週間で1kgとかですね。
最初に落ちる2、3kgは、そもそも脂肪じゃな可能性が高い。よって、食事を戻すと体重は戻ります。
これ、リバウンドですらないんです。
だって、脂肪は落ちていないんですから。

・急にきつい運動を頑張る

さらに、普段まったく運動していない人が、急にきつい運動を始めるパターン。

これ、残念ながらほとんどの場合うまくいきません。

正確に言うと、一時的に体重は減ることがあります。でも、そのあとかなりの確率でリバウンドします。
とくに、激しい有酸素系の運動の場合、かなりお腹も空くので、食欲との戦いになるでしょう。
また、体重あり過ぎる人が、飛んだり跳ねたり走ったりすると、膝を痛めたりして、より運動できない体になってしまう、というリスクもあります。

この3つに共通して言えるのは、続かない方法で、がんばってしまうこと。
実は、私も今の正攻法をやる前は、こんな思考で失敗ばかりしてきました。

よくあるのが、「最初の1週間はすごく頑張りました」というパターン。

でも、そこで少し考えてみてほしいのです。
その方法、1ヶ月後もストレスなく続けられますか？
半年後は？
1年後は？

ダイエットは、期間限定のイベントではありません。生活習慣そのもの。
しかも、ストレスって食欲のコントロールを失わさせるんですよ。

だから、最初から無理をすると、ほぼ確実に続きません。