ダイエット中の外食でも太らない。リバウンドしない食べ方の基本

息子の誕生日、今年は本人のリクエストで、ピザ屋さんへ行ってきました。

初めて入るお店。 正直、どうかなぁと思いながら席についたのですが、これがまさかの大当たり。

メニューは、ピザとドリンクのみ。潔い！ 
出てきたピザは本格的なミラノピザ。 薄くて香ばしい生地に、たっぷりの具材。 

めちゃくちゃ美味しい。

結局、家族3人で4枚を平らげました。 私は1ホールを丸ごと完食したことになります。

夕飯にピザ、しかも1枚丸ごと。

こんな日があっても、うろたえません

以前は、ダイエットをしていると、つい考えてしまっていました。
「明日は減らそう」 「今日は食べすぎたから帳尻を合わせなきゃ」
食べすぎた翌日に極端に減らす、を何度も繰り返していました。
次の日に極端に減らしたり、調整しすぎたりすると、食欲のリズムが崩れてしまう。 減らした反動で、後日暴走しかねない。

爆食の日
→帳尻合わせてほぼ食べない日
→空腹に耐えかねて食欲暴走

これは、実は太りやすいサイクルを作ってしまいます。

だから、今では、あえて帳尻を合わせることはしません。

特別な日は特別。
翌日からは、またいつも通りに戻せばいいだけ。

なかったことにしようとしない。取り戻そうともしない。
それが、いちばんストレスがなく、いちばん永く続く方法。

今は、特別な日はちゃんと楽しむ。 その代わり、普段を整える。
たったそれだけ。

ダイエットは、1日でつくるものではなく、日々の積み重ね。
そして、ときどき家族や友人と楽しむごちそうも、人生には必要です。