ダイエット1年半継続中！甘いものも我慢せず体型をキープするコツ

本気でダイエットを始めてから、1年半。
今もウエストサイズはほぼ変わらず、安定してキープできています。
だからといって、ずっと我慢しているかと言われると、まったくそんなことはありません。

果糖が多いから太るといわれている果物ですが、大好物なので、ほぼ毎日なにかしら食べていますし、ドライフルーツも欠かしません。

これだけでも毎日の甘いもの欲はかなり満たされるので、ストレスはほとんど感じません。

それでも、たまに「これは果物じゃ満足できないな」という日もあります。そういうときも、無理に我慢はしません。

これがいい、これが体に悪い。
いろいろな情報がたくさん出回っている中、それに飛びついても、長くしなければ続きません。

中には、健康に良さそうだという食事法を厳格に守れる人もいるでしょうけど、私の場合、食にはかなりこだわりが強いため、忌避が多いと多分ストレスが溜まると思う。
そうすると、長くは続きません。

せっかく美味しいものを食べる時には、罪悪感をもたずに心から楽しむことにしています。

2週間に1回くらい、仕事帰りに買う大好物があります。

 シナボンの「シナボンクラシック」。
あの大きくて、シナモンたっぷりで、アイシングがどっさりかかったあれ。

それを食べた日は、他の食事で無理に帳尻を合わせたりはしませんが、夕方にシナモンロールを食べると、さすがに夜はあまりお腹が空かない。
なので、その日だけ夜の炭水化物を抜く、という程度の調整はしています。

世の中には美味しいものが溢れていて、それを美味しく楽しく味わえるのは、やっぱり幸せなこと。

「食べたら太る」んじゃなくて、「食べすぎたら太る」。

その当たり前のラインさえ外さなければ、好きなものを楽しみながらでも、体型はちゃんと保てます。

www.cozy-nest.net
ジムに行っての筋トレ以外に、1日2回の休憩時間を使って、かるいストレッチとチューブを使った筋トレを習慣化しています。
筋肉も贅肉も「チリツモ」で増減します。

こちらの本に、実践して効果の続いているダイエットの方法が載っています。

岡田隆

cozy-nest　小さく整う暮らし