正月太りは痩せ体質に変わるチャンス - cozy-nest　小さく整う暮らし

年末年始、少しダラダラしたり、ついつい食べすぎてしまって、体重計に乗るのが怖い？

体重はたしかに増えて焦るかもしれませんが、実際には「太った」とは限りません。

増えた体重の正体は、体脂肪ではないので、安心して。
今は、体に蓄えられた糖質がグリコーゲンという形に変わり、水分といっしょに一時的に貯蔵されている状態です。

いつも糖質の摂りすぎを気にしすぎのあまり、いつもガス欠寸前で走っていた車に、久しぶりにガソリンを満タンに入れたようなものです。
ガソリン分だけ重くなっているという状態。
もちろん、車本体の重さは変わらないし、ガソリンを使えばまた元通りになります。

糖質制限や16時間ダイエット、断食など、「食べない系」のダイエットをしていた方は特に、グリコーゲンのタンクが空に近い状態だったため、糖質を摂るとすぐに体重が増えたように見えることがありますが、脂肪が増えたわけではありません。

食べないダイエットを続けても、理想の体に近づけないことに気づき始めていませんか？
以前よりも痩せにくくなり、疲れやすく、動きづらい体になってきていると感じていませんか？

糖質を制限すると、糖の代謝が低下し、さらに太りやすい体になります。
疲れやすさも動きにくさも、食べすぎた後の眠気も、その負の連鎖から生まれます。

この状態から抜け出すには、適量を食べて、適度に運動し、しっかり休息をとるという、王道の方法が最も効果的。

今は、エネルギータンクが満タンになっている状態。
このタイミングこそ、体づくりを始める絶好のチャンスです。
そのエネルギーを使って体を動かし筋肉をつけて、休んで、また食べる。

このサイクルを繰り返すことで、何歳からでも、食べても太りにくく、疲れにくく、キビキビと動ける体になれます。

糖を蓄えるエネルギーのタンクは筋肉の中にあります。
筋肉の量が増えればタンクの容量も増え、食べたエネルギーをしっかり活用できるようになります。

最近「食べるとすぐ太る」と感じている方は、エネルギーを貯めておく筋肉の量が減ってきているのかも。
筋肉というタンクを少しずつ増やしていけば、体は確実に変わります。
今年の正月太りは、リセットの合図ではなく、体づくりを始める絶好のチャンス。