冷え性からポカポカ体質に変わった秘密 - cozy-nest　小さく整う暮らし

冷えが気になり出したのは、30代に入ってから。

とくに足先が冷たくて、デスクワークをしていても、台所に立っていても、夜寝るときも、いつも冷えていました。

冷えとりグッズや靴下の重ねばき、身体を冷やすと言われる食材を避けたりと、それなりにいろいろ試してみたけど、どれも劇的な変化はなくて。
ちょっとマシかな？くらいの効果だったと思います。

とくに、シルクや綿の靴下を履いていた頃は、足から出た湿気を含んだ靴下がなかなか乾かず、かえって足が冷えてしまってい逆効果だった可能性もあります。

一方で、ウールの靴下はしっかり温かくて、多少湿っても冷えにくく、冷え対策としてはかなり優秀。
いまでは、夏でも冬でも、靴下はオールシーズン、蒸れからくる冷えとは無縁の、メリノウール素材のものを選ぶようにしています。

今になって思えば、当時は糖質を控えていたし、運動もしていなかったし、筋肉も減る一方。
体をあたためる燃料もなければ、燃やす装置もない、という状態でした。

でも、ここ数年で冷えを感じることはほとんどなくなりました。

理由はシンプルで、やることを変えただけ。

糖質をちゃんと摂って、筋トレで筋肉を増やして、普段から意識して動くように。
すると、体の中がしっかり燃えるようになったんです。
平熱も1度くらい上がりました。

糖質は必要以上に避けなくていいし、筋トレは年齢とともに減っていく筋肉をキープするのに本当に大事。

冷えとりのためにいろんなことをやってきたけど、最終的に効いたと感じたのは、「食べる・動く・鍛える」の3つ。

今では、家で「ちょっと寒いかも」と思ったときは、その場でスクワットや足踏みを数分するだけで、すぐに身体が温まります。
冷えは体質のせいじゃなくて、日々の「燃えにくい習慣」が積み重なっていただけだったんだな、と今はよくわかります。

西本　朱希

ブログ村ハッシュタグ
#筋トレの効果
 #シンプルに暮らす


↑ 応援クリック、いつもありがとうございます♪