50代からでも間に合う！「何歳からでも身体は絞れる」は本当だった

産後から、ずっと気になっていた下腹のぽっこり。

どれだけ食事に気をつけても、運動しても、なかなか取れなかった。

でも、筋トレを始めてから、気づけばその下腹がすっかりぺったんこに。

　
筋トレを始めたのは、ちょうど更年期の症状が強く出始めた頃でした。
疲れが取れない、身体が重い、体型も年齢とともに崩れていくことに目を背けていました。

「歳だから仕方ない」と言い聞かせていたけど、ふと鏡に映る自分の姿に愕然。

山歩きや自転車などは日常的にしていたけれど、筋肉を意識して鍛える運動はしていませんでした。

気持ちいい自然の中で山歩きしていた当時の私は、正直、ジムという場所を少し軽蔑してたところがありました。

「あんな閉塞的な場所でハムスターの回転遊具のようにトレーニングしてて楽しいのかな」とすら思っていたほど。

筋トレがいいのはわかっていて、最初は自宅でトレーニングを始めたけど、まったく続かず。
ジムに通っている息子にすすめられて、同じジムに入会。最初は週に2回、軽めのマシントレーニングから始めました。

ほんの20〜30分のトレーニングでも、翌日は筋肉痛。
それがちょっとした快感にもなり、「効いてるかも」と続けるモチベーションに。
　
3ヶ月ほど経った頃から、家族や友人からも「なんか引き締まった？」と言われるように。

体重はそれほど変わっていないのに、見た目がどんどん変わっていく。

特に、お腹まわり。ずっと気になっていたぽっこりが、いつの間にか平らに。

今までの「頑張ってるのに変わらない」期間が嘘のように、変化が目に見えるようになりました。
　

体重だけを落とすなら、食事制限だけでもできます。

でも、それだと筋肉まで落ちてしまって、代謝は下がるし、ますます痩せにくくなってしまう。

筋肉が増えると、安静時のエネルギー消費も増えて、「何もしなくても太りにくい体」になります。

もちろん、若い頃のようにすぐに筋肉はつかないし、結果が出るまでには時間がかかります。

でも、ちゃんと変わります。
54歳の私でも、ちゃんと変わりました。

最近、山歩きをしていても、疲れにくくなったのを実感します。

登り坂で息が切れなくなったり、階段をスッと登れるようになったり。

「去年より、今年のほうが元気かも」と思える日が増えてきました。

筋トレを始めた当初は、「今さら鍛えてどうなるんだろう」「この年齢で筋肉なんてつくの？」と思っていました。

でも、今は思います。

何歳からでも、身体は変えられる。

むしろ、今だからこそ、やってよかった。

たった1年足らずでも、筋肉はちゃんと応えてくれる。

身体が変わると、気持ちも前向きになって、毎日がちょっと楽しくなります。

時折、息子と時間が合って一緒にジムに行くことも。

これからも、自分の身体と向き合いながら、楽しみながら少しずつでも強くなっていきたいな。

cozy-nest　小さく整う暮らし