食べてないのに痩せない？たった1枚のクッキーが5kgの脂肪になる話

がんばってるのに、ぜんぜん痩せない。
食事も気をつけてるし、揚げ物も避けている。 夜遅くに食べないようにしているし、甘いドリンクも飲まない。
朝もそれほど食べていないし、糖質も制限している。

それでも、なぜか体重がまったく減らない。
そんなときに思い返してみてほしいのが、「ちょっとだけ食べた何か」の存在。

たとえば、職場で配られたお菓子。
お土産のサブレ1枚、マドレーヌ1きれ。
選んだ覚えもないし、食べた気もしない。 食事ではないし、カウントしてない。

実は、太っているのは、お腹がすいているときにちょっとつまんだ、そのひと切れのお菓子かも。

クッキー1枚で約100kcalだとすると、それを毎日食べたらどうなる？

100kcal × 365日＝36,500kcal

体脂肪=7200kcalに換算すると、約5kgを超えます。

つまり、特別な暴飲暴食をしていないのに太っていく原因が、こうした「ちょっとだけ」の積み重ねにあるかもしれないということ。

ダイエット中、「ちょっとだけ」は見逃さないことが大事。
できれば食べない。 もし、どうしても食べてしまったら、ちゃんと調整、または換算する。
他の食事を減らすか、運動して消費するか。 
選んで食べたケーキなら、食事を調整するのも納得できるけど、「誰かにもらった」「なんとなく口に入れた」もののためにカロリーを削るのは、なかなかモチベーションも上がりません。
だから、最初から「もらっても食べない」がいちばんシンプルで確実な方法。

たまには甘いものを楽しみたい日もある。 でも、それはちゃんと意識して選んで食べた日にしたいなと思います。

私は、登山の日は、全く何も気にせず、好きなものを好きなだけたべてもいい日にしています。
痩せるために登山しているわけじゃないのでね。