息子の事故以降、気持ちが落ち込んでいたんですが、ようやく少しずつ日常を取り戻せるようになってきました。
調子を崩していたあいだ、なにか特別なことをしたわけではないけれど、自分なりに少し意識していたことがあり、それが結果的に良かったのかもしれません。
今回は、自分が「回復するためにやってみたこと」を3つ、書いてみたいと思います。
ひとつめは、睡眠。
これはほんとうに効きました。
いつもより長めに寝るようにして、意識的に「考えすぎない」ようにしてみたら、気持ちが少し落ち着くのを感じました。やっぱり睡眠って大事ですね。
本当に病んでくると、こんどは眠れないということになりさらにストレスが加速するので、早めに休むのが肝心。
ふたつめは、運動。
ちょうどお盆休みを挟んでいたこともあり、2週間ぶりにジムへ。正直なところ、最初はぜんぜんやる気が出なくて、「とりあえずスクワット5回だけやって帰ろう」と思いながら行ったのですが、やりはじめたら集中できるように。
その後はいつものように身体を動かせました。集中しないとケガにつながるし、ちゃんと扱えない重量もあるから、集中せざるを得ない。
呼吸と使う筋肉を意識しないと目指す重量が扱えない。筋トレは、ある意味、瞑想状態になります。
終わってみると、いままで抱え込んでいたモヤモヤがスッキリと晴れてきます。
筋トレは、ほかは何もできなくても、とりあえず自分の身体と向き合うことで、最低限のことはやった、という充実感や達成感が味わえます。
そして、最後のひとつが「日にちぐすり」。
これは昔から言われているけど、やっぱり効く。どんなにつらいことも、時間が経てば少しずつやわらいでいくもの。
あれこれ考えても答えが出ないときは、無理に解決しようとせず、焦らず、ただ「やりすごす」ことも大事だと実感しました。
というわけで、特別なことはなにもしていませんが、少しだけ自分に優しくして、少しだけ身体を動かして、少しだけ時間を味方につけてみたら、思ったよりも早く回復の兆しが見えてきました。
また気持ちが沈むこともあるかもしれないけれど、こういうふうに整える方法を知っておくと、ちょっと心強い気がします。
ブログ村ハッシュタグ
#気持ちが沈む
#気持ちが沈むとき
#心の整え方
#自分を癒す方法
#心と体のケア
↑ 応援クリック、いつもありがとうございます♪
www.cozy-nest.net
www.cozy-nest.net
www.cozy-nest.net
