パン断ちで実感！体重増加を断捨離する食習慣の見直し

最近、パンを食べることがぐっと減りました。

理由はいくつかあるのですが、 まず、おかずが高脂質になりやすいこと。

 そして、どうしても満腹感が持続せず、すぐにお腹がすいてしまう。

グルテンがどうこう、というよりも、単純に脂質の摂りすぎが痩せない原因だったから。

とくに避けているのは

・菓子パン ・ドーナツ ・自家製でないサンドイッチ ・デニッシュ ・クロワッサン

などなど。

どれも、美味しいし、たまには食べてもいいんだけど、 どうしても脂質過多になってしまって、結果的に身体が重く感じてしまう。 
頻度が上がれば、実際に体重もじわじわと増えていく感覚がありました。

不思議なことに、食べなくなってみると、 「パンが食べたいなあ」という欲求そのものが、以前よりもだいぶ減ってきました。

パン屋さんにも、もうしばらく行っていません。 あんなに通っていたのに、不思議。

習慣って、ちょっとした意識で変えられるんだなと実感しています。

ダイエットには、「なんとなく」の選択を見直してみるのがいいのかもしれません。

最近、小麦を悪者にしている人もいるけど、私の場合、1週間小麦断ちしても、なんの体調変化も現れなかったことがあったので、とくに小麦を避けてる必要もありません。

それほど食べなければ問題ないし、逆にすごく体にいいものでもとりすぎたら体調を崩すことだってあります。

食に関しては、とくにバランス重視でほどほど、がよいと実感しています。

1、2週間に1度ぐらいは、パンやパンケーキも楽しんでいます。

最近気に入っているのが、ピーナッツパウダー。
ピーナッツバターの味なのに、脂質がゼロ！
控えめながら、甘さもあり満足できます。

水でペースト状にして、パンにつけて食べたり、ヨーグルトにそのまま入れたりして美味しくいただいています。

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