高価なのに痩せる効果なし！？ダイエットグッズ

久しぶりに心斎橋にいきました。

用事ついでにデパートにも久しぶりに行き、目に留まったショップ。
ジムにいくときのレギンスをちょうど探していたので、トレーニングウエアのお店だとおもったら、器具を売っているお店でした。

お腹や太もも、顔などに器具を装着して、電気で筋肉を動かして、その刺激でマッサージ効果を謳っているものです。

いわゆる
「EMS」=Electrical Muscle Stimulation(骨格筋電気刺激)

つまり、筋肉に電気を流すことで、筋収縮を促す機器のこと。

で、EMSの販売サイトなどを見ると、筋肉量のUPや、痩身が期待できる、みたいな書き方をしています。
が、それってどこまで期待できるんでしょうか？

例えば、有名なこちら。

おなかバージョン。

そもそもお腹凹ますのにあまり腹筋運動は効果的でないのですが。
www.cozy-nest.net

こんな器具も。

多くの人が勘違いしがちなことですが、

脂肪が筋肉になったり、

筋肉が脂肪になったりすることはありません。

垂れたお尻を丸くするためには、余分な脂肪を落とした上で、筋肉を増やす必要があります。

出っ張ったお腹を凹めたいなら、筋肉をつけるより脂肪を落とす必要があります。

脂肪を落とすには、運動も効果があるけど、もっと効果的なのは食事を見直すこと。

運動の消費カロリーは知れています。
たとえば、

ウォーキング1000歩で30kcal。
踏み台昇降を10分して47kcal。
きつくエアロバイクを漕いで10分で95kcal。

いっぽう、食事で摂取するエネルギーは

ごはん一口で30kcal。
チョコレートひとかけも30kcal。

ウォーキング頑張って1000歩余分にあるいても、チョコレートひとかけら食べたらパーになってしまいます。

自分の体の筋肉をいっしょうけんめい動かしてもそれしか消費しないのに、ましてや、機械で得られる微弱電流で動いた筋肉の消費量なんて、それの何十分の1とか何百分の1とかしかないんじゃないかな。しらんけど。

機械を使ってお尻やお腹の筋肉に刺激を与えても、脂肪が落ちるなんてことはないんです。落ちても「誤差」程度じゃないでしょうか？

もちろん、血流をよくする効果とか、マッサージの効果はあるかもしれません。
が、マッサージでリンパを流したり血流をよくしたりしてむくみ（水分）をとったりすることはできても、脂肪は落ちませんし、筋肉が発達することもありません。

筋肉がつくということは、筋繊維が太くなること。
（筋繊維の数は、基本的には生まれるまでにほぼ決まっていると言われています）

筋肉を動かした時に、傷ついたり、切れた筋繊維が、タンパク質などの栄養と休養をとった時間をかけることによって修復されます。
「切れて修復」するのを繰り返すことによって、筋繊維が太くなり、「筋肉がつく」のです。

果たして、これらの機械で「筋繊維」が太くなったり、増えたりする効果はあるのでしょうか？

きれいに痩せるには、結局筋トレしかない。

今のところわかっている、痩せるメガニズムが理論的にわかったから、こう断言できます。
これらEMSの痩身効果は、「かなり限定的」といえるでしょう。

商品を紹介している美尻トレーナーさんも言っています。

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「正しい方法でしっかり負荷をかけることが鉄則」

「夢みたいです」
って。

多くは期待せず、「何もしないよりはマシ」ぐらいに思って、夢やを買うのは、間違っていません。
多くは、期待をもたせて「夢を買わせる」商売で成り立っていますから。
または、何らかの理由で、体を動かすのが困難な寝たきりや座ったきりで運動できない方が、こうした器具を使ってトレーニングをするのは有効だと思います。

メカニズムがわかると、騙されることがなくなります。

むくみを解消しただけでも、体の水分が抜けて、痩せて見えることはあります。むくみを解消するなら、マッサージもある程度効果がありますが、高い器具である必要はないと思っています。

www.cozy-nest.net