【ダイエット】腹筋よりお腹が凹む - cozy-nest　小さく整う暮らし

１週間弱ほど出張と旅行に出かけていて、久しぶりのブログ更新になります。

この本を読んで、目から鱗がいくつも落ちたのですが、そのひとつが、「部分痩せは不可能」だということ。

お腹の周りについた、浮き輪のようなお肉をへらそうと、取り敢えず腹筋をしていませんか？

以前の私がそうでした。

でも、それだけだと、残念ながら腹肉は凹みません。

私は、食べるものに気をつけながら筋トレして、2ヶ月でウエストが−5cmになりましたが、

腹筋はまったくやっていません。腹筋運動ゼロ。

ダイエットをしていると、youtubeなどのショート動画で、それに関するおすすめが上がってきます。

ウエストがすっきりと細い人が「これやるだけでお腹痩せ」と簡単な運動を紹介しているものなどがたくさん上がってくるのです。

確かに、その人はウエストがすっきり細い。

でも、本当に、その運動をしたから、お腹周りが細いのでしょうか？

その人、腕や足も細いのでは？

そう、その運動をしたから、お腹が凹んだわけじゃなくて、全体が細いんです。

それをみて、その運動をしても、同じようにお腹が凹むわけじゃない。

いままで、なんとなくお腹を凹めたいなら、とりあえず腹筋、とおもっていたけど、ほとんど意味ありませんでした。

腹筋は大きい筋肉ではないので、消費エネルギーもわずか。筋トレの効率がとても悪いのです。

もちろん、やらないよりはやったほうがいいのだけど、それより太もも、お尻、背中など、大きい筋肉を優先的に鍛えたほうが、効率良く筋肉を鍛えられます。

効果を求めるなら、選択と集中が大事ですね。

腹筋やる時間あるなら、その時間でお尻と太もも鍛える。これが効果的で、身体が変わります。

旅行中は、美味しいものをたくさん食べてきました。
少しだけ、夕食の天ぷらを息子にあげたり、お菓子をつまむのをやめたりしました。
が、それ以外は食も思い切り楽しみました。
あすけんも記録していません。
今日からまた普段通りにすれば、問題なし。