ヘルスケア
最近、「何のスポーツしてるの？」と聞かれることが多くなりました。自分では、なかなか筋肉つかないなぁ、と思っているけど、他人から見るとすこしずつ変化しているらしい。昔のだらしない体のときからは、信じられない進化。 2年前、一念発起してダイエッ…
1年ぶりに、高校の同級生とお茶しました。彼女には子供が2人いるのですが、出産後から太れなくなったそう。体質が変わったのかな、と言っていたけど、一緒に食事をしていると、理由はなんとなくわかります。単純に、あまり食べていない。 天王寺の台湾料理の…
筋トレを始めてから、一番変わったのは体型ではなく、体力かもしれません。以前は、休日になると昼寝をしないと一日がもたない、夕方になるとボロ雑巾のようにヘロヘロ、ということがよくありました。布団があったら今すぐそこに倒れ込みたい。 なにもかも放…
息子のすすめでチューブトレーニング始めました 最近、筋トレをしている息子に勧められて、以前から気になっていたトレーニング用のチューブを購入しました。 どのメーカーにするかも、詳しい息子に相談。 選んだのは「GronG（グロング）」という、日本のブ…
週末、約1か月ぶりに山を歩いてきました。 すっかり夏の景色になっていましたが、山に一歩足を踏み入れると、街中とは違うひんやりとした空気が流れていて、それだけで気持ちがいい。でも、歩き続ければやっぱり暑くて、気づけば全身びっしょり。 久しぶりに…
トレーニングのために、ジムに通い始めて2年がたちました。飽きっぽい私が、継続して2年間、続けられていることが、奇跡的なのですが、それは、私の頑張りではあありません。 ジム通いは、始めるより続けるほうが難しいと言われています。実際、日本では、新…
画像は、iPhoneの「ヘルスケア」の画面です。 表示されている数値は、その週、またはその月の平均値を示しているので、実際の最大値、または最小値とは異なります。 基本スペック 身長：160cm年齢：54歳運動経験：若い時はほぼなし。時折ヨガ（非運動）。50…
暑い夏でも、エアコンを効かせた涼しい部屋で快適に有酸素運動ができるステッパー。 雨の日でも、日焼け止めを塗る必要もなく、エアコンの効いた部屋で好きな動画を見ながら運動できるので、宅トレをしていた頃は本当に重宝していました。 そんなステッパー…
先週、久しぶりに無印の店舗に寄ったら、もう店頭に並ぶのは秋服ばかり。 リネン大好きな私はともかく、無印の木綿の服、今年は新疆綿の商品を全面に売っています。 新疆綿（しんきょうめん）とは 新彊綿とは、中国の新疆ウイグル地方で綿作りにふさわしい大…
愛用しているデコルテまでUVケアできるマスク「ヤケーヌ」。このたび、ロング版を新たに購入しました。肌に負担のかかる、石鹸洗顔やクレンジングをなるべくやめたいとおもい、紫外線ケアは、直接日差しを避けるべく、帽子やサングラス、日傘を常用。屋外で…
産後から、ずっと気になっていた下腹のぽっこり。どれだけ食事に気をつけても、運動しても、なかなか取れなかった。でも、筋トレを始めてから、気づけばその下腹がすっかりぺったんこに。 筋トレを始めたのは、ちょうど更年期の症状が強く出始めた頃でした。…
ケアしないスキンケア、宇津木式スキンケアを初めて丸４年。今年の９月で５年目突入です。化粧品を使わず美肌になる!posted with ヨメレバ宇津木 龍一 主婦と生活社 2013-11-15 AmazonKindle楽天ブックス
気がつけば、生活雑貨や服飾雑貨の多くを無印に頼っている我が家。 先日も、愛用しているホホバオイルが無くなったので追加購入しようと思ったのですが、店舗に行く時間がない。そこで、勤務先のそばにあるファミリーマートにあるかも？と思い、仕事帰りにフ…
今、試している低脂質ダイエット。実は、以前、低脂質ダイエットで成功したことがあります。中学では、部活で剣道をしていたんですが、退部してから運動量が急激に減ってしまいました。 でも、相変わらずの食欲だったので、勢いで体重が6、7キロほど増えてし…
食事に気をつけながら、筋トレを始めて2ヶ月半。今朝、ウエストサイズを測ってみたら、当初の目標だった「ウエスト−5cm」の値に！！若い時には、ちょっとダイエットしたらすぐに落ちていた体重も、この歳になったらなかなか落ちない。そう思って、半ば諦めて…
最近、パンを食べることがぐっと減りました。理由はいくつかあるのですが、 まず、おかずが高脂質になりやすいこと。 そして、どうしても満腹感が持続せず、すぐにお腹がすいてしまう。グルテンがどうこう、というよりも、単純に脂質の摂りすぎが痩せない原…
最近、ジムのプールに通っています。 以前から暑さがとにかく苦手で、夏場は運動する気も起きず。 そんな中、涼しくて快適に体を動かせるプールはまさに救世主。 着替えたり、髪が濡れたりするのはちょっと面倒だけど、一度水に入ってしまえば、すーっと気持…
習慣的にジムに通い、筋トレの良さを周りに説き、それをブログにも何度も書いているので、読者の方は「さぞかしマッチョになっているんだろう」と思っているかもしれません。が、残念ながら、まったくそんなことはありません。そもそも、スタートが53歳。そ…
「ウエストを締めたほうが細くなる」 ずっとそう思っていました。コルセットのようにぎゅっと締める。息を止めてお腹をへこませる。苦しいほど締めているほうが、効いている気がする。細いウエストは、そうやってできるものと思っていました。 一方で私は、…
妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎない…
以前は、ダイエット中は 「甘いもの＝悪」 そしてもちろん 「アイス＝我慢」 という思考に、かなり縛られていました。実際、我慢すればするほど、どこかで反動がきてしまう。 で、結局我慢を突破して食べてしまい、そこでダイエット終了。 そんな経験を過去…
基本スペック 身長：160cm年齢：55歳トレーニング前：運動経験ほぼなし。 時折ヨガ（非運動）。 50歳から月２〜３ペースで山歩き。トレーニング開始：2024年7月中旬 トレーニング内容： 週2ー4回、ジムで筋トレ30分ー1時間ほど。 下半身と背中、胸を中心に。…
栄養はできるだけ食事から摂るのが理想。でも、足りないかもしれない栄養素を補おうとして食べる量を増やすと、今度はカロリーオーバーが気になります。そんな不安を補うために活用しているのがサプリメント。 現在飲んでいるのは、・ビタミンC ・ビタミンb…
高たんぱく食品は本当に健康的？私が加工食品を選ぶときに気をつけていること最近、プロテインが注目されているようですね。スーパーやコンビニ、無印などでも、「たんぱく質○g」と書かれた商品をよく見かけます。たんぱく質は意識して摂っていますが、実は…
大学生の息子が、競技のために再度ダイエット中。少し前、ジムの体組成計で測定結果を見せてもらいました。 約2ヶ月弱で体重は76.3kg→71.2kg。 約5kgの減量です。「5kg痩せた」と聞くと、それだけでも十分すごい。 でも、本当に注目したいのは体重ではありま…
我が家では、家族みんなでプロテインを飲んでいます。 私自身は朝食代わりに飲むことが多いし、成長期の息子たちも飲みます。 以前は、「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがありましたが、今ではすっかり日常の食品の一つになりました。 プロテイン…
相変わらず、筋トレは続いています。 体型を維持するためでもあるけれど、今はそれ以上に「動ける体でいたい」という気持ちが強いです。 少し前は、やっぱり細いことに憧れがありました。 服を綺麗に着こなせて、いわゆる「女性らしい」シルエット。テレビや…
高カカオチョコレートは痩せる！そんな話聞いたことあります。ポリフェノールが豊富で血流が良くなる、抗酸化作用がある、健康的なおやつ。たしかにそれは間違いではありません。でも、ここで一つ気になったこと。高カカオチョコレートを食べると血流が良く…
「これを30秒やるだけで痩せる」「これを30回やるだけでお腹が凹む」 そんなショート動画が流れてくることがあります。でも、それってほんと？見ていると、なんだか効きそうに見えてくる。 短時間だし、きつくなさそうだし、これならできそう、と思わせるの…
5月から値上げを知り、久しぶりにまとめて愛用しているコスメをまとめ買いしました。愛用しているのは、ちふれ。プチプラコスメはいろいろ試してきたけれど、ことごとく肌に合わず、使うたびにかゆくなってしまって、結局使い切れないものばかりでした。 そ…
